• Hoeveel dagen per week moet ik trainen?
• Ik heb alles geprobeerd en toch vermager ik niet. Kan u me helpen?
• Kan u trainers aanraden die actief zijn in het buitenland?
• Ik doe dagelijks honderden sit-ups, toch heb ik geen afgelijnde buikspieren, wat doe ik fout?
• Hoe lang kan ik trainen met een persoonlijke trainer?
• Hoe lang nadat ik ben beginnen trainen met een Persoonlijke Trainer, kan ik resultaten verwachten?
• Ik ben voor mijn werk veel op de baan waardoor ik zelden gezonde lunches en snacks eet, met het gevolg dat ik veel ben bijgekomen. Kan u mij advies geven om mijn levensstijl te verbeteren?
• Hoe kan ik starten?
• Als ik start met een trainer, ben ik dan verplicht deze te houden?
• Hoe lang duurt één sessie?

Ik heb alles geprobeerd en toch slaag ik er niet in om gewicht te verliezen. Kan u iets doen voor mij?
Het komt regelmatig voor dat personen sporten en toch geen gewicht kunnen verliezen. Dit kan niet verklaard worden door WAT ze doen maar wel HOE ze het doen! Er zijn een aantal simpele principes waarmee rekening moet gehouden worden tijdens cardiovasculaire training en weerstandstraining opdat u op een snellere manier aan vetverbranding en gewichtsverlies kan werken.

Gewicht verliezen op een efficiënte manier is het resultaat van een combinatie van verschillende factoren: specifiek dieet, calorieën verbranden door aërobe training die regelmatig wordt uitgevoerd over een bepaalde periode. Meestal wordt met minstens 1 van de bovenstaande parameters onvoldoende of zelfs helemaal geen rekening gehouden. Soms proberen mensen verschillende diëten na elkaar uit maar geven het na een tekorte periode op. Anderen gaan dan weer voor een korte periode op een loopband staan met hoge hartfrequenties. Geen van beide methoden houden rekening met de eerder vernoemde parameters en zullen dus weinig effect hebben!

Lichaamsgewicht verliezen of "vermageren" is een veel voorkomende doelstelling van mensen die ons contacteren. Onze trainers zullen u begeleiden met een effectief dieet en vetverbrandingsoefeningen en zullen u op de hoogte brengen van de frequentie en tijdsduur en uitvoeringsmethode van uw trainingssessies. Daarna zullen zij u helpen met het onderhouden van de motivatie en de discipline.

Ik reis volgende maand naar het buitenland en zal daar lange tijd verblijven. Kan u mij trainers aanraden?
Op dit ogenblik kan ik enkel Personal Trainers aanraden in Belgiën dus niet in het buitenland. Indien u op zoek gaat naar een trainer, zijn er een aantal punten waar u best op let. Uw trainer moet de juiste kennis en ervaring hebben. Vraag hem/haar naar kwalificaties/referenties. Enkel hooggekwalificeerde sporttrainers, kinesitherapeuten (fysiotherapeuten) en sportdokters kunnen u het juiste advies geven. Let er op dat de trainer ervaring heeft in die gebieden waarin u geholpen wil worden (voedingsadvies, specifieke sporten, oefeningen,...).

Een trainer kan u geen juist advies geven tenzij hij/zij het juiste voorbeeld geeft en de raadgevingen die hij/zij tracht te geven reeds zelf geprobeerd heeft. Sommige punten, zoals de relatie tussen u en de trainer, kunnen niet voorspeld worden. Het is daarom altijd nuttig om op voorhand een afspraak te maken zodat u persoonlijk gesprek kan hebben vooraleer u een beslissing neemt. Stel dat het klikt tussen u en uw trainer, probeer dan een samenwerking maar maak geen lange-termijn afspraken bij de aanvang van uw trainingen. Meestal zal het wel goed verlopen. Veel geluk!

Ik doe honderden buikspieroefeningen (sit-ups) maar zie weinig effect. Hoe krijg ik meer afgetekende buikspieren (de welgekende ?blokjes?)?
Het verkrijgen van afgetekende buikspieren is enerzijds afhankelijk van specifieke oefeningen zoals flexie van de buikspieren (sit-ups). Anderzijds is het belangrijk om het onderhuidse vet te verbranden zodat de spier duidelijke contouren krijgt. Vet verbranden gebeurt door een combinatie van aërobe training (vb. lange tijd lopen)en dieet en dus niet door buikspieroefeningen! Maar opgepast, enkel vetverbranding is niet voldoende: om de aftekening duidelijk te zien, moeten de buikspieren voldoende ontwikkeld zijn, wat gestimuleerd kan worden door een intensief buikspieren programma.

Ik heb onvoldoende discipline om zelfstandig te trainen maar ik wil desondanks fit blijven. Hoe lang kan een Personal Trainer met me trainen?
De periode van samenwerking tussen u en uw trainer hangen af van verschillende factoren (relatie trainer/klant, beschikbaarheid, bereikbaarheid,...). Meestal trainen wij onze klanten gedurende enkele jaren.

Hoe lang nadat ik begin te trainen met een Personal Trainer, kan ik resultaten verwachten?
Deze vraag is onmogelijk te beantwoorden zonder kennis te hebben van uw persoonlijke toestand met betrekking tot uw huidige conditionele toestand, voedingspatroon en uw trainingsgeschiedenis. Er zijn verschillende variabelen die een rol spelen in het bepalen van uw progressie: het startmoment, uw genetica, uw metabolisme, uw vastberadenheid en de tijd die u wenst te spenderen aan uw training. De resultaten van uw training zijn dus evenredig met uw trainingen en uw voedingspatroon. Indien u de trainingen aanvat met een laag fitheidsniveau, passen we meestal uw programma progressief aan teneinde uw lichaam aan te passen aan uw nieuwe levensstijl. Wij willen u fit en goed doen voelen voor de rest van uw leven en niet voor enkele weken of maanden!

Als verkoper spendeer ik veel tijd op de baan. Ik vind het moeilijk om gezonde maaltijden en snacks te vinden. Door deze levensstijl ben ik veel bijgekomen. Kan u mij advies geven hoe ik dit in de toekomst kan vermijden?
Voor mensen die voor een groot deel van hun tijd op de baan zijn, is het moeilijk om een gezond voedingsplan te combineren met hun job. Ik zie niet in waarom het zo moeilijk is voor bedrijven om gezonde maaltijden zoals salades, fruit en gezonde snacks aan te bieden. Als ontbijt zou u moeten uitkijken naar muesli in combinatie met magere yoghurt of halfvolle melk. Als lunch kan u altijd vis of kip met salade of ongepelde rijst nemen. Als u zin heeft in een tussendoortje, grijp dan naar vers fruit, groenten of noten. Het is meestal moeilijk om deze voeding te vinden en daarom suggereren wij om uw maaltijden op voorhand thuis voor te bereiden. Mijn ervaring is dat het enige moeite vergt in het begin maar met een beetje advies en coaching lukt het wel. Eenmaal dat je de effecten ziet, zal je meer en meer gemotiveerd zijn!

Hoe kan ik beginnen?
Wij nemen telefonisch contact met u op nadat u ons gecontacteerd hebt hetzij via het versturen van een e-mail hetzij door het invullen van het formulier op deze website. Er zal een gratis en vrijblijvende afspraak gemaakt worden om na te gaan of de verwachtingen van beide partijen met elkaar overeenstemmen. Indien we beiden een goed gevoel hebben over een mogelijke samenwerking, worden er concrete plannen gemaakt om de trainingssessies te starten.

Ben ik verplicht om te blijven trainen, eenmaal ik gestart ben?
Onze verbintenissen zijn altijd gemaakt voor korte periodes. Zelfs wanneer u met ons wenst te trainen voor een lange periode, streven wij ernaar u het gevoel te geven dat u kan stoppen wanneer u dat wenst. Wij zijn er van overtuigd dat op deze manier een vertrouwensrelatie kan worden opgebouwd tussen u en uw trainer.

Hoe lang duurt een trainingssessie?
Wij trainen u elke keer 1 uur. Uw trainingen kunnen langer duren dan 1 uur, wanneer u bijvoorbeeld uw opwarming en cooling-down v󳲠en na uw begeleid uur doet. Deze aspecten zijn echter afhankelijk van de manier waarop u moet trainen opdat u uw doelstellingen kan bereiken.