• Combien de jours par semaine dois-je prévoir?
• J'ai déjà tout essayé, mais je n'ai pas encore perdu de poids. Pouvez-vous faire quelque chose pour moi?
• Pourriez-vous me recommander un entraîneur ailleurs qu'en Belgique?
• Je fais des centaines de " sit-up " m ai-je ne vois encore rien sur mes abdos.
• Quelle est la durée maximum pendant laquelle je peux compter sur un entraîneur personnel ?
• Après avoir commencé un programme d'entraînement, quand pourrais-je voir les résultat?
• Je passe de nombreuses heures sur la route pour mon travail et donc vraiment batailler pour trouver un déjeuner sain. Mon mode de vie sédentaire fait que j'ai pris beaucoup de poids. Avez-vous un conseil à me donner pour éviter ceci?
• Comment vais-je démarrer?
• A partir du moment où je commence, suis-je obligé de continuer?
• Combien de temps dure une séance?

J'ai déjà tout essayé, mais je n'ai pas encore perdu de poids. Pouvez-vous faire quelque chose pour moi?
Il arrive souvent que des personnes fassent régulièrement de l'exercice mais ne perdent pas de poids. Ce ne signifie pas que ce qu'elles font n'est pas bien mais plutôt qu'elles pratiquent mal les exercices. Il existe quelques principes simples que vous devez suivre. Ils couvriront l'entraînement cardio-vasculaire et la résistance. Ils vous aideront à brûler les graisses et à perdre du poids plus rapidement.

La pratique constante d'un régime spécifique, combiné à la pratique d'exercices d'aérobic spécialement conçus pour brûler des calories, permet d'obtenir un résultat efficace. Notre avons constaté que quand les gens pensent qu'ils ont vraiment tout essayé, l'un ou l'autre des éléments cités ci-dessus fait défaut ou n'est pas fait correctement. Parfois, certaines personnes essayent de faire une série de régimes les uns après les autres pendant peu de temps puis laissent tomber. Ou bien elles font des exercices de gym sur une courte période avec un haut niveau de cardio.

La diminution de la masse graisseuse est un objectif régulier des personnes qui viennent nous voir. Nos entraîneurs travailleront avec vous sur un régime effectif et sur un programme d'exercices pour brûler les graisses. Ils discuteront avec vous du temps nécessaire pour mener à bien ce programme et obtenir des résultats. Ils vous aideront ensuite à vous discipliner et à vous motiver pour y arriver.

Le mois prochain, je pars à l'étranger où je séjournerai pour une longue période. Pourriez-vous me recommander un entraîneur ailleurs qu'en Belgique?
Pour le moment, je ne peux recommander des entraîneurs qu'en Belgique. Si vous cherchez quelqu'un, j'attire votre attention sur les points suivants. Votre entraîneur doit avoir les compétences et l'expérience appropriées. Demandez lui de prouver ses compétences. Seuls les entraîneurs sportifs de haut niveau, les physiothérapeutes et les médecins sportifs peuvent vous conseiller correctement. Demandez des références quant à ses compétences dans les domaines pour lesquels vous souhaitez être encadré (régime, exercices, sports particuliers…). Un entraîneur ne peut pas correctement vous conseiller à moins d'être lui-même un bon exemple et d'avoir lui-même essayé et testé ce qu'il/elle a l'intention de vous apprendre.

Quelque chose que vous ne pouvez pas anticiper, c'est la relation qui va s'établir entre vous et votre entraîneur. Demandez lui un entretien avant de prendre une décision. Si vous vous sentez bien avec votre entraîneur, alors lancez vous. Mais ne vous engagez pas d'emblé à long terme. La plupart du temps, la relation se développera. Bonne chance!

IJe fais des centaines de " sit-up " m ai-je ne vois encore rien sur mes abdos. Comment puis-je avoir des tablettes de chocolat?
Des exercices de musculation spécifiques de contraction ou de flexion des muscles abdominaux pratiqués seuls ne suffisent pas à obtenir des résultats abdominaux. Pour un résultat plus visible sur les abdos, il faut brûler les graisses qui masquent le muscle, en adoptant un régime spécifique et en pratiquant des exercices d'aérobic mais pas en faisant des séries d'abdos. Mais même si vous perdez des graisses, pour obtenir de belles tablettes de chocolat, les muscles abdominaux doivent se développer. Ceci n'est possible que grâce à des abdos avec ou sans résistance : environ huit à quinze mouvements en quatre à huit séries, et ce environ trois fois par semaine.

Je ne suis pas discipliné pour m'entraîner par moi-même. Mais je veux faire du fitness à long terme. Quelle est la durée maximum pendant laquelle je peux compter sur un entraîneur personnel ?
La durée de votre période d'accompagnement par un entraîneur dépend de plusieurs facteurs. Ils comprennent la relation entre votre entraîneur et vous, la disponibilité, le calendrier et la logistique. Souvent, cette relation entre l'entraîneur et le client s'étend sur plusieurs années.

Après avoir commencé un programme d'entraînement, quand pourrais-je voir les résultats ?
Il est impossible de répondre à cette question sans connaître votre condition physique actuelle et votre expérience sportive passée. Cela dépend de plusieurs facteurs comme votre point de départ personnel, la génétique et le métabolisme associé à votre régularité, votre engagement et le temps que vous êtes prêts à investir dans votre programme d'entraînement. Vous obtiendrez des résultats proportionnels à votre investissement à la fois dans l'entraînement et dans le régime. Nous pouvons aussi déterminer un programme de travail très rapide, mais qui requière une rigueur excessive de régime et d'entraînement. En général, nous préférons proposer de commencer avec un faible niveau de fitness. Vous pouvez ainsi commencer en douceur et habituer graduellement votre corps à votre programme d'entraînement. Nous souhaitons que vous soyez en bonne santé et que vous sentiez bien pour toute votre vie, et pas seulement pendant quelques semaines ou quelques mois !

Je passe de nombreuses heures sur la route pour mon travail et donc vraiment batailler pour trouver un déjeuner sain. Mon mode de vie sédentaire fait que j'ai pris beaucoup de poids. Avez-vous un conseil à me donner pour éviter ceci?
Avec la meilleure volonté du monde, il est souvent incroyablement difficile d'être sur la route et d'avoir une alimentation saine. Je ne vois pas pourquoi c'est si difficile pour les entreprises d'offrir des fruits de qualité à leurs clients, de bonnes salades et une petite restauration saine. Si vous êtes en route à l'heure du petit-déjeuner, vous devez rechercher du muesli de qualité avec un yaourt allégé ou du lait demi - écrémé. Il n'y a pas de raisons de ne pas trouver à l'heure du déjeuner un bon morceau de poisson ou de poulet accompagné de salade, peut-être avec un mélange de haricots ou de riz complet. Si vous optez pour la petite restauration, vous devez choisir un repas riche en fruit, légumes, fruits secs, etc. Mais dans la plupart des cas, vous devrez chercher longtemps avant de trouver ce type de produits. Ce que nous vous suggérons, c'est de prendre l'habitude de préparer votre repas la veille et de le prendre avec vous en voiture. D'après ma propre expérience, c'est difficile au début. Mais accompagné de conseils de soutien, ça marche. Vous serez de plus en plus motivé dès que vous verrez et ressentirez des effets.

Comment vais-je démarrer?
Une fois que vous nous aurez envoyé un mail ou répondu au questionnaire, nous vous contacterons par téléphone. Les consultations ne se font que par téléphone. Ensuite, un premier rendez-vous sans obligation pour voir si nos attentes respectives vont dans la même direction. Après que nous ayons analysé ensemble les différentes offres et attentes, le programme peut commencer sur la base de ce dont nous avons discuté ensemble lors de la première rencontre.

A partir du moment où je commence, suis-je obligé de continuer?
Notre engagement n'est fait que sur le court terme. Même si vous voulez commencer un programme avec nous pour plusieurs années, nous trouvons important que vous soyez libres de quitter le programme quand vous le souhaitez. Pour nous, c'est la meilleure voie à suivre pour établir une relation de confiance avec les personnes que nous suivons.

Combien de temps dure une séance?
Une rencontre d'une heure est prévue pour chaque séance. Elle pourra être plus longue. Par exemple, l'entraîneur pourra vous suggérer de vous échauffer et de vous étirer avant et après votre séance. Cette possibilité dépendra du programme que vous aurez défini pour obtenir le maximum de bénéfice de votre entraînement.